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쎈 언니의 정보통통
일자목 예방 스트레칭 루틴(하루5분)
하루 5분! 일자목 예방 스트레칭 루틴 📌 거북목, 일자목 이제 집에서 해결하세요! ✅ 왜 반드시 해야 할까? 스마트폰과 PC 사용 시간이 늘면서 현대인 10명 중 7명은 거북목, 일자목 증상을 겪고 있습니다. 방치하면 목디스크, 두통, 만성피로로 이어질 수 있어 매일 꾸준한 스트레칭으로 예방하는 것이 중요합니다. ✅ 언제 하면 좋은지 아침 기상 후 점심시간 직후 퇴근 직전 잠들기 전 특히 하루 3회 5분 루틴을 실천하면 어깨 결림과 통증이 빠르게 완화됩니다. ✅ 하루 5분 루틴 실천법 핸드폰 알람 설정하기 (오전 9시, 오후 1시, 오후 6시) 가족, 직장 동료와 함께 스트레칭 하기 모니터 옆에 스트레칭 체크리스트 붙이기 유튜..
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2025. 5. 27. 17:59