반응형 업무집중팁 #스마트폰중독 #직장인팁 #디지털디톡스 #폰사용줄이기 #스크린타임활용 #디지털웰빙 #업무몰입 #집중력향상 #스마트폰습관 #폰알림끄기1 업무 중 스마트폰 안 보는 방법 (직장인 팁) 1. 무심코 폰 켜는 습관, 집중력의 최대 적 – '5초만'이 50분이 되는 이유 “잠깐 확인만 해야지”라는 생각으로 폰을 들었는데, 어느새 20분이 훌쩍 지나가 있는 경험은 한 번쯤 해봤을 거예요. 업무에 집중해야 하는 시간에 스마트폰을 자꾸 확인하면 뇌의 몰입 흐름이 끊기고 생산성은 급락합니다. 심리학자들은 한 번 산만해진 집중력을 원래대로 회복하는 데 평균 23분이 걸린다고 말해요. 작은 습관 하나가 업무 흐름 전체를 흔드는 셈이죠. 우리가 스마트폰을 자주 보는 이유는 의지가 약해서가 아니라, 폰 자체가 '계속 보도록 설계'되어 있기 때문이에요. 그렇다면 의지를 다지기보다, 습관을 유도하는 환경을 먼저 바꾸는 것이 훨씬 효과적입니다. 2. 스마트폰을 무의식적으로 못 보게 만드는 물리적 거리두기 – .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형